SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

1 tydzien

  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    [...] strony nie potrafie dla Ciebie napisac nic lepszego niz proponowalem, jedynie cykl ze sztangielkami w okresie kiedy sie regenerujesz/nie masz mocy na ten ciezki. kiedy zatrzymaja sie postepy najlepiej odpusc sobie na tydzien. Zaufaj mi, co innego gdybys podal inne wymagania i mozliwosci. PS: cos juz cwiczysz? Probowales mojego treningu? Pozdro!

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15586 Data: 2006-09-09 18:22:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta, Suple, Masa

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Mniej wiecej tak tydzien w tydzien tylko zamiast gainera jem wieksze porcje piersi z kurczaka czy indyka i wiecej ryzu z kalorycznoscia jako ze nie bede w tym czasie trenowal pilki zjezdzam z 4600 na 3800: Zmieniony przez - Drygi16 w dniu 2011-06-10 18:00:01

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1116 Data: 2011-06-10 17:58:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Grani / Nadszedl czas zmian, pierwszy cykl na mono!

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] Oby zadna kontuzja. Wypiska: 1. Dobrze poszlo, ale chcialem zrobic 50kg pelnych, ale po 3 serii wiedzialem ze nie zrobie.. 2. Chyba nigdy nie bylo mi lawo tutaj 3. Wiecej na mlotkach juz nie dam, ale czacholamacze 25kg powinno pojsc. 4. Poszlo latwiej niz tydzien temu 40kg Za 2 tygodnie 50kg na pelnej ****ie 5. Nie zrobilem dzien dobry znowu

    Odpowiedzi: 437 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-05-17 16:03:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    http://i59.tinypic.com/10hn1cp.png Dzień nietreningowy. Rano 20min. rower (średnie tempo) ~ 200kcal A potem.. ładowanie :-D DIETA: http://i60.tinypic.com/2uxtqc7.png Węgli wyszło gdzies w okolicach 10-11g/kg Dzisiaj jestem nabity jak autobus do Lichenia, wczoraj cały dzień z brzuchem wydętym jak w ciązy chodziłem, dzisiaj brzuch płaski, waga [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-01 15:26:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • MEGA TEST - WORKOUT POWER BOOSTER

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] jest konkret, wrzucam foto plecow po dzisiejszym treningu, pompa mega, przerwy miedzy seriami a robilem dzis 15 powtorzen krotkie, max minuta poltorej :D z tygodnia na tydzien forma coraz lepsza! :) troche lezy mi na zoladku podczas treningu workout, bo porcja 55g troche duza :P /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2d456a6ea5314b68917a90a818d76eaa.jpg [...]

    Odpowiedzi: 197 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-06-02 12:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    1. Co na śniadanie, jeśli nie płatki owsiane? Czy może być chleb razowy z miodem? Bo bardzo często tak jem. 2. Co jeść w szkole? Czy może być np. chleb razowy z twarogiem chudym + jakieś dodatki szczypiorek, ogórek, żeby lepiej smakowało? (wiem, że chleba ogólnie powinno sie unikać, no ale co będę jadł w szkole, na pewno nie będę sobie [...]

    Odpowiedzi: 3016 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2007-12-08 19:29:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 1-12 cypio 300mg raz na tydzień 12-24 prop 100mg co 2 dzień 1-14 boldek 400mg raz na tydzień 12-20 master 100mg co 2 dzień co 5 tyg hcg 500j co 2 dzień Skończyłem winem w tabsach 40mg dziennie wszystko Alchemia. Obecnie jestem na odbloku. Ważyłem już 97kg (skok z 85kg)ale trenuję sporty walki od jakichś 16 lat i czułem się już naprawdę ciężko więc [...]

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 12886 Data: 2011-08-24 20:44:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Pamietam, ze na Wielkanoc w sobote bylam u znajomych i pewnie przekroczylam bilans noooo, o jakies 2 tys. (to tylko jakies dodatkowe 200-300g masy), potem przez cale swieta nic nie jadlam, a i tak zobaczylam +1-2 cm w pasie, w tylku. Potem szybciutko mi zlecialo, w tydzien, jak wrocilam do treningow i diety,wiec luz i dystans, bedzie dobrze

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-12-30 10:27:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ag4tha // dziennik // Let's try... =)

    Post
    Trening dla początkujących

    Lejjla, Anie, Marta - dzięki Jak tak się przyjrzę, to faktycznie plecy się trochę bardziej wyraziste zrobiły. Fajnie Marta - ta waga to się ciągle wahała i raczej nie przejmowałam się nią. Zresztą ta reguła o stojącej, bądź lekko spadającej wadze, a ostro idących w dół obwodach sprawdzała się w innych dziennikach, więc już miałam ogląd na sprawę [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-02 20:31:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    zaczynam 2 tydzień treningów A i B ;] pn-śr-pt - areoby wt-czw - siłka sb-nd - wolne poniedziałek - skakanka 30 min wtorek - trening A1 środa - rowerek 30 min czwartek - trening B2 piątek - skakanka 30 min + rower 30 min sobota - wolne niedziela - wolne P.S co do michy; to nie jest tuńczyk świeży, tylko tuńczyk w wodzie Rozkład [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-02-28 09:09:17 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • (L)Moni88/zapyrdol na treningach = piękna sylwetka

    Post
    Trening dla początkujących

    Nie dawno wróciłam od ginekologa, ponieważ okresu nie mam, już jakoś z 2 tygodnie, więc jutro będę miała pobraną krew na zbadanie testosteronu, progesteronu i (chyba na Prolaktynę, napisane w skrócie PRL ). Dopiero za miesiąc USG . Więc wyniki będę miała dopiero za tydzień. Co do miesiączkowania. Miałam problem z okresem w zeszłym roku będąc na [...]

    Odpowiedzi: 458 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-07 11:24:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomęczę Cie po 1/2IM Wytrzymałość będziesz miał - już masz - tylko przekłuć to w biegi, 3 miesiące treningów pod kątem Maratonu - zaczynasz tydzień po 1/2 i Maraton robisz szybciej ode mnie ;-) Ja stawiam wyżej 1/4 IM maj 2016 niż Maraton w Rzeszowie, więc jakoś specjalnie się nie będę na niego szykował. Poniżej 4:30 uznam za bardzo dobry trening [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-08-03 11:25:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Koniec sezonu, więc postanowiłem sprawdzić co z planów na ten rok udało mi się zrealizować. Poniżej mój post ze stycznia tego roku. http://www.sfd.pl/Triathlon%2C_bieganie%2C_si%C5%82ownia%2C_rower__Marcel_vol._2-t1041226-s32.html Bieganie - Marzannę udało sie zrobić w 1h58'', więc zgodnie z planem. - Półmaraton po Puszczy gorzej niż plan, bo [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-10-25 07:27:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Podsumowanie ubiegłego tygodnia (na żółto) + mój plan na kolejny tydzień. Ciężko... wiem, że to "tylko" 9h, ale i tak ciężko. Generalnie to ciężko powiedzieć czy robię jakiś progres. /SFD/Images/2016/1/17/314b7228230740c6b9ea0d9ee9e7be75.jpg A tu jeszcze komentarz od trenejro odnosnie poszczególnych jednostek: Postaram się wyjaśnić co każdy [...]

    Odpowiedzi: 1486 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-01-17 12:00:24 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Post
    Trening dla początkujących

    A: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ TRZYMANĄ Z PRZODU 3s 12/10/8 PODCIĄGANIE SZTANGI W OPADZIE(WIOSŁOWANIE) 3s 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 3s 12/10/8 WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY 3s 12/10/8 UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC 2s 12/10 PLANK 2s po 30-60s B: PRZYSIADY ZE SZTANGĄ NA BARKACH 3s 12/10/8 PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 3s [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-09-15 10:05:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bedii8/PROJEKT MASA

    Post
    Trening dla początkujących

    Kiepski wieczór dzisiaj ^^ Zapomniałem po raz kolejny apartu, nagram wszystko w piątek. Wszędzie udało się dołożyc oprócz dipsów. Nie lepiej jak zastosuje taktykę: 1 seria: cc 2 seria: 1,25kg 3 seria: 2,5kg 4,5seria: 5kg ? I będę dokładał po 1,25 co tydzien?

    Odpowiedzi: 106 Ilość wyświetleń: 10210 Data: 2012-12-12 22:39:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Taki mialam zalatany tydzien, ze nawet nie dalam rady usiasc przed laptopem znow... Treningi oczywiscie porobilam, wczoraj byl dzien nietreningowy, poniewaz bylam w pracy. Odebralam talerze, wiec we wtorek juz moglam z nimi cwiczyc 8-) Trening z dzis Trening B 1.Przysiad sumo 15kgx15, 18kgx12, 20kgx10, 23kgx8 2. HIp Thrust 20x 4s , 5kg 3.MC na [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17551 Data: 2014-04-11 22:32:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • no to sie melduje %-) kurde ten tydzien dla mnie byl strasznym niepowodzeniem, nie mialam sily na treningi, caly czas chodzilam niewyspana, pogoda byla tragiczna, co przelozylo sie na moje samopoczucie (zawroty glowy, migrena itd...). Wiem, ze jak sie czegos chce to zadne usparwiedliwenie, no ale wyszlo tak, ze opuscilam dwa treningi, raz sie [...]

    Odpowiedzi: 178 Ilość wyświetleń: 17551 Data: 2014-06-01 10:11:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • 11.05.09 Wlasnie rozpoczynam 8 tydzien treningow.Niestety z pewnych przyczyn nie moglem dzisiaj cwiczyc na silowni.Spedzilem wzamian godzinke na rowerku w domu.Przejechalem okolo 15km. Wlasnie sie zastanawiam czy jak wypadnie taka sytuacja ze nie mozna cwiczyc ,to czy cwiczyc na drugi dzien czy trzymac sie planu i jutro zrobic HIIT a w srode [...]

    Odpowiedzi: 142 Ilość wyświetleń: 10465 Data: 2009-05-11 21:10:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CZERWONI - Zrób formę z sfd.pl

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] nie dla mnie:/ Student I roku magisterki z pedagogiki. Będę probował godzic studia z treningiem i jak znajdę pracą. Wymiary mierzone dzis rano na czczo(zrobione tydzien po tych co w ankiecie i o dziwo róznia się od siebie): Klatka:105,5 Biceps:37 Barki:122,8 Pas:82,5 Udo:62 Łydka:38 Zdjecia robione dzis rano, na czczo: Rozkład [...]

    Odpowiedzi: 339 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2010-03-08 07:49:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)